こんにちは。暑くなってきましたね。
今年は梅雨入り時期が遅く、大丈夫かなぁと心配していましたが、梅雨入りしましたね。雨の降り方がひどい地域もあるようなので、気をつけてくださいね。また気圧の変化に弱い方、天気に体調が左右される方は、無理をしないように注意して過ごしてくださいね。

さて、赤ちゃんの生活リズムは整ってきましたか？ 月齢にもよると思いますが、3～4か月になる頃から、起きる時間、寝る時間を決めて生活できると良いですね。
もちろん、「朝、起きて、着替えて、授乳をしたら、また寝たよ」というのが赤ちゃんです。

決めた時間に起こしたら・・・

●おむつの交換、パジャマから日中過ごす服に着替える

●カーテンを開けて部屋を明るくする

●授乳をする

もし寝たら、そのまま寝かせて大丈夫。部屋は明るいままで。

寝る時間になったら・・・

●パジャマに着替える（入浴をして着替えていたら、そのまま）

●部屋の電気をできるだけ暗くする

●授乳をする

●「寝かしつける」からではなく、「朝きちんと起こす」からやってみよう

●午前中に外遊びや散歩など、太陽の光を浴びる時間をつくろう

●お昼寝は3時までに終われるようにすると、夜寝る時間に影響しにくく、いつもと同じ時間に寝ることができる

ママやパパは、ゆっくりしたい時もあると思いますが、毎日できるだけ同じリズムで過ごすことで、「しっかり母乳やミルクを飲めるようになる」「離乳食を食べられる」「家族と同じご飯を食べられる」「食事を楽しみにできる」そして「食べることが好き」になっていきます。いつもの食事時間になると「お腹が空いた～」と教えてくれるようになると嬉しいですね。

初めての食材、形状の離乳食を食べる時は、少ししか食べることができなかったり、イヤイヤ期の子ども達は、毎日食べる量、中身に偏りがあってとても心配になると思います。
でも、食べたくない時もあるかな？ と考えて、子どもや赤ちゃんの喜ぶ食べ物ばかり出す、それが嫌ならこっちにする？ などと言って、あとから色々出したりせずに、「今日はこれ」で良いと思います。食事時間も長く座ることがまだ苦手なので、嫌がる日は早めに切り上げることも大切です。気持ちを切りかえて、次の食事時間に食べることを楽しんでくれると嬉しく思います。

次回は、食物アレルギーについて、お話する予定です。

～食べることが好きな子になる魔法は、家族の笑顔と「おいしいね！」～

参考文献：
子どもの食と栄養　健康と食べることの基本　　医歯薬出版株式会社
はじめてママ＆パパの子どもの栄養　　主婦の友社