低温で乾燥した気候は、ウイルスには絶好の環境です。インフルエンザの感染は、一般的に飛沫感染・接触感染により起こります。 インフルエンザウイルスの大きさは0.1μm(マイクロメートル)(1μmは1mmの1000分の1)ですが、咳やくしゃみに伴い出てくるインフルエンザウイルスは、水分に覆われ5μm以上の大きさの飛沫として出てきます。ウィルスを含む飛沫粒子が直径2μm以下になると、空気中で水分が蒸発し、乾燥縮小した飛沫核になり、長時間空気中に浮遊します。

この季節、ウイルスは空気中にたくさん浮遊しています。 こうしたウイルスにやられないようにするには、ウイルスとの接触を避けることが大事です。付着してしまったウイルスをできるだけ早く洗い流すことが大切なのです。特に、ウイルスが付着しやすい場所は、物に触れる「手」と、空気を体内に通す「喉」です。 「手洗い」や「うがい」が感染予防の基本とされるのは、そのためです。 インフルエンザ予防の基本は「手洗い」といわれていますが、 うがいは、ウィルスを除去するだけでなく、喉を潤すことで、 粘膜のウィルス排除機能を高める効果もあります。 外から帰ったら「手洗いとうがい」を習慣づけましょう。

うがいの方法

1.うがいがしやすい量(20ミリリットル)の水、またはうがい薬を希釈したものやお茶
　 (お茶の成分のカテキンには殺菌作用が あります)などを使い捨ての紙コップか自分専用の
　 コップにとります。

2.口に含んで、まずは「ブクブクうがい」で。

3.次に、上を向いて「ガラガラうがい」。のどの奥まで液が回るように10～15秒程度。
　 これを何度か繰り返します。 1回に10秒以上、3回程度が目安です。
　 のどの中に入ったウイルスを外に出し、のどの湿り気を保ち感染を予防します。